الخميس، 24 سبتمبر 2015

تعرفي الى حمية فودماب وارتاحي من مشاكل الجهاز الهضمي

ترتكز حمية فودماب على تقليل مجموعة من الكربوهيدرات والسكريات قصيرة السلسلة والتي تعد قابلة لان يتم تخميرها في الامعاء بواسطة البكتيريا. وقد تمت دراسة هذا النظام على سنوات عديدة من قبل خبيرة أوسترالية تدعى سو شيبرد، ووجدت بأن دوره فعال جداً في تخفيف اعراض القولون العصبي والوقاية منها كالنفخة والغازات والام البطن وكل مشاكل الجهاز الهضمي الاخرى. وإليك في التالي طريقة تطبيق حمية فودماب.

ما الذي تعنيه هذه الحمية وكيف تطبق؟

حمية فودماب (Fodmap - Fermentable Oligo-Di-Monosaccharides and Polyols) تعني بحسب أحرفها:

اخسروا ٧ كيلوغرامات مع حمية مايو كلينك

F: قابل للتخمر

O: سكر متعدد

D: سكر ثنائي

M: سكر احادي

A: و

P: بوليول مثل السكريات الكحولية السوربيتول والزيليتول

ما ورد أعلاه يعني أن هذه الحمية تعتمد على نظام غذائي يتم فيه تقييد انواع معينة من الغذاء بما فيها الكربوهيدرات وانواع من الخضراوات والفواكه والتي قد تضمّ أنواعاً من السكريات التالية:

- الفركتوز، الموجود في الفواكه كالتفاح والبطيخ والمانجو، والموجود في العسل وشراب الذرة.

- اللاكتوز، الموجود في الحليب والالبان.

حمية دوكان أو حمية البروتيين

- الفركتانز Fructans الموجود في القمح، والشعير، والثوم والبصل.

- جلاكتانز Galactans الموجود في البقوليات مثل الفول والعدس وفول الصويا، والفاصولياء والحمص.

- البوليولات Polyols الموجود في بعض انواع المحليات الصناعية مثل المانيتول، وسوربيتول، وزيليتول. وبعض انواع الفواكه ذات النواة الصلبة مثل: الافوكادو، والمشمش، والكرز والخوخ.

لا يقوم هذا النظام على منع هذه الاصناف من الاغذية وانما تقليلها فقط، فاصناف عديدة من هذه الاغذية تعد مفيدة للجسم وللجهاز الهضمي تحديداً وبشكل خاص للبكتيريا النافعة فيه. ويفضل بالطبع ان يتم اتباع هذه الحمية باشراف اخصائي التغذية وان يتم مراجعته وتعديل خياراته كل 6 إلى 8 اسابيع من اتباعه.

أحصل عل أموالك بمشاركة الروابط الخاصة بموقعك!

أفكار متنوعة لتنسيق ملابس عيد الأضحى

.

حلّ العيد بفرحه ومناسباته الجميلة والكثيرة، وما عليك إلا الإستمتاع بكل هذه المناسبات والظهور بإطلالة جميلة وأنيقة يتمناها الجميع. لذلك نقدّم لك في مقال اليوم من أنوثة مجموعة أفكار مختلفة لتنسيق ملابس العيد.

- يمكنك ارتداء تي شيرت بيضاء أو بلون فاتح وفرح مع بنطلون جينز وحذاء ذو كعب عال. كما يمكنك استبدال الكعب العالي بحذاء رياضي وعقد مميّز ذو ألوان بارزة.

كيف تختارين قفاطين عيد الأضحى؟

- الكارديغان الطويل أنيق جداً ويمكنك التألق به في عيد الأضحى من خلال تنسيقه مع بنطلون جينز وقميص طويل.

- يمكنك ارتداء الكيمونو في المساء مع توب قصير وجينز أو شورت، ستبدين جميلة.

- التنانير الملونة هي من أجمل صيحات موضة 2015، يمكنك تنسيقها مع الألوان المحايدة كالأبيض والأسود والرمادي مع إضافة بعض الأكسسوارات التي تضفي إلى إطلالتك لمسات بسيطة ولكن جميلة.

- البلاي سوت أو الجمبسوت القصير هو من أجمل قطع الملابس الرائجة، يمكنك ارتداؤه مع الكعب العالي أو البالورينا فهو أنيق جداً وملفت في كل المناسبات. يمكنك ارتداؤه منفرداً أو مع جاكيت منقوش إذا كان موحد اللون.

تعرفي إلى 6 طرق لارتداء الفستان المزهر الطويل

- إرتدي قميص الجينز مع بنطلون جينز وحزام مميّز ستبدين في غاية الأناقة.

- يمكنك ارتداء الفساتين الطويلة المنقوشة بالورود، هي مريحة وتمنح إطلالتك الكثير من الجاذبية والأنوثة.

أحصل عل أموالك بمشاركة الروابط الخاصة بموقعك!

لعيد الاضحى... تألقي باجمل تسريحات مع رفعة

شاهديها هنا

أحصل عل أموالك بمشاركة الروابط الخاصة بموقعك!

طبقي هذا المكياج الناعم للعيون في العيد

في عيد الاضحى، نسعى لأن تكون اطلالتنا راقية ومميزة لكن دون المبالغة لكي يتناسب اللوك مع اجواء الشهر الفضيل. لذلك نقدم لك اليوم من موقع انوثة خطوات عمل مكياج عيون ناعم بالخطوات.

- ضعي أولاً ظلال العيون باللون البيج غير اللّامع لتوحيد لون الجفنين المتحرك والثابت.

- بعد توحيد لون الجفنين بظلال البيج يمكنك وضع ظلال العيون باللون الزهري الفاتح عند طية العين وطرفها. واحرصي على عدم الإقتراب من الجفن الثابت القريب من جفنيك.

اجمل صور مكياج للعيد اخترناها لكِ

- ضعي لمسة ناعمة من ظلال العيون باللون البيج الفاتح واللّامع على جفنيك المتحركين لتضفي لمسة من الحيوية إلى نظرتك مستخدمة فرشاة عريضة بدءاً من الجهة الداخلية من الجفن المتحرّك وصولاً إلى الزاوية الخارجية.

- إستخدمي فرشاة رفيعة وارسمي عند طية العين خطاً رفيعاً باللون البنفسجي أو الزهري ومدّي اللون حتى خارج العين ليمنحك إطلالة جميلة مفعمة بالحياة.

بالخطوات... اليكِ طريقة عمل اجمل مكياج لعيد الاضحى

- أرسمي خطاً رفيعاً بواسطة الأيلاينر الأسود بدءاً من زاوية العين الداخلية حتى الزاوية الخارجية لتحددي شكل العين وتبرزي جمالها.

- أرسمي بظلال العيون الزهرية، خطاً رفيعاً تحت العينين وكثّفي وطوّلي رموشك بواسطة الماسكارا السوداء.

أحصل عل أموالك بمشاركة الروابط الخاصة بموقعك!

مجموعة ماسكات لبشرة رائعة في عيد الاضحى

خلال عيد الاضحى تسعين لان تكون اطلالتك مشرقة ومميزة خصوصاً في العزومات والمناسبات، ولذلك تحتاجين الى ماسكات طبيعية تعيد النضارة الى بشرتك وتخلصك من الرواسب والشوائب. فاكتشفي طريقة عمل ماسكات لبشرة رائعة في عيد الاضحى مع موقع انوثة.

ماسك الليمون

يساعد الليمون على تبيض البشرة كما أن خصائصه الأخرى تمنحك بشرة مشرقة. قومي بخلط ملعقة صغيرة من الليمون مع أخرى من العسل وملعقة من زيت الزيتون جيداً، ثمّ طبقي المزيج على وجهك واتركيه لفترة تراوح بين 10 الى 15 دقيقة واشطفيه بالماء الفاتر.

ماسكات بالعسل لنضارة البشرة

ماسك الطماطم

يساعدك ماسك الطماطم على تبيض بشرتك بشكل طبيعي. قومي بهرس حبة طماطم صغيرة وحبة أفوكادو وامزجيهما جيداً. طبقي الماسك على وجهك واتركيه بين 30 و 45 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. كرري تطبيق هذا الماسك على بشرتك بانتظام للحصول على تبييض طبيعي.

ماسك الموز

ماسك الموز فعال جداً ويمنحك نتائج تبييض سريعة. قومي بهرس حبة من الموز وامزجيها مع ملعقة من العسل وأخرى من اللبن. طبقي الماسك على وجهك لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء.

هل جرّبت ماسك الجيلاتين من قبل؟

ماسك قشور البرتقال الجافة

إذا كنت ترغبين بالحصول على بشرة بيضاء ومتوهجة قومي بخلط ملعقة من مسحوق قشر البرتقال مع ملعقة من اللبن وامزجيها حتى يصبحا كالعجينة، طبقي المزيج على وجهك واشطفيه بالماء البارد بعد 15 دقيقة.

أحصل عل أموالك بمشاركة الروابط الخاصة بموقعك!

ما هو تأثير الحمية الغذائية على الدورة الشهرية

تحاول الكثير من الفتيات الظهور بأفضل شكل من خلال خسارة الوزن. ولذلك يكون الاتجاه نحو اتباع حميات غذائية صارمة وعشوائية، ولكن لكل شيء ثمن. هذه الحميات لها أثر كبير على الحيض وقد تؤدي إلى انقطاعه. لذا يشرح اليوم موقع "أنوثة" عن العلاقة بين الرجيم والدورة الشهرية وأثره السلبي فتعرفين كيف يجب ان تتعاملي مع هذا الموضوع الصحي المهم.

هذه هي اسباب غياب الحيض

النظام الغذائي والحيض

في الكثير من الأوقات، يأخذ الناس أساليب الحياة الصحية بتطرف، على الرغم من أنّ لكلّ طعام فائدته الصحية. والمشكلة لا تكمن في اصناف الطعام نفسه وإنما بالكمية التي يتم استهلاكها واذا كانت تتجاوز ما يحتاجه الجسم من سعرات حرارية يومياً. لذا يتم اتباع حميات غذائية قاسية جداً منها ما هو خالٍ من النشويات او يعتمد على صنف واحد من الاطعمة. ولا يمكن لمثل هذا الرجيم الا ان يؤثر على الدورة الشهرية التي يمكن ان تتوقف نهائياً بسبب الحمية القاسية.

فإذا كنت تعتمدين نظاماً غذائياً صارماً جداً، يمكن لتوقف الدورة الشهرية أن يسبّب عدم توازن المنحلات الكهربائية وضعف الجهاز التناسلي. وإذا استمر الانقطاع لمدة ثلاثة إلى ستة اشهر، فإنّ المبيض يمكن ان يتوقف عن العمل بإنتظام. كما هناك نقطة مهمة مرتبطة بضعف انتاج الاستروجين في المبيض، وهذا ما يؤدي الى ظهور اعراض شبيهة بسن اليأس مثل صعوبة النوم والتعرق الليلي.

اكتشفوا كل اسس الحمية النباتية لخسارة الوزن

خسارة الكالسيوم

بالإضافة إلى كل ما تقدم، فإنّ النساء اللواتي يعانين من توقف الدورة الشهرية، يخسرن الكالسيوم من جسمهنّ في الفترة التي يحتاج إليها الجسم، ما يهدّد الكثافة العظمية. وهكذا، الحمية الصارمة بدون منتجات الحليب، تضع الفتيات والنساء في خطر أكبر للإصابة بنخر العظام، وهي حالة طويلة الأمد ليس لها أعراض واضحة.

مع ذلك، إذا اتبعت نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن، تقين نفسك من التأثيرات الخطيرة لتوقف الدورة الشهرية. ولا بد ان نذكرك انك بحاجة إلى زيارة اخصائية تغذية للحصول على برنامج غذائي صحي ومتوازن يساعدك على خسارة الوزن دون خسارة توازن الهرمونات في جسمك.

أحصل عل أموالك بمشاركة الروابط الخاصة بموقعك!

شعر صحي وحيوي بخطوات بسيطة في الخريف!

يتأثر الشعر بالعوامل الخارجية المحيطة به، ومنها الطقس الذي يتبدل تبعاً للفصول. وهذا الأمر قد يسبب الإزعاج لعدد كبير من النساء، اللواتي يولين أهمية كبرى لشعرهن، خصوصاً أن الإطلالة في الخريف تختلف عن إطلالة الصيف. فإن كان شعرك شديد التأثر بحال الطقس في الخريف، فإليك طريقة العناية به.

طرق العناية بالشعر الدهني

أولاً، في البداية حافظي على نظافة شعرك، وخصوصاً فروة الرأس، واحرصي على أن تبقى جافة كي لا تسبب تساقط الشعر.

ثانياً، قومي بتدلك فروة رأسك بالزيت الفاتر مرة واحدة أسبوعياً، لتساعدي شعرك على النمو من الجذور وتوفري التغذية الضرورية لأطرافه.

ثالثاً، للحصول على شعر لامع وحيوي، إحرصي على تطبيق ماسك الترطيب للشعر، تبعاً لنوعية شعرك، لتحافظي على صحته. وطبقي القناع مرة واحدة في الأسبوع. كما يمكنك استخدام مرطب للشعر بعد الاستحمام بكمية مناسبة، إذ إن الإكثار منه يجعل الشعر دهنياً وخصلاته متلاصقة ببعضها البعض.

رابعاً، للنظام الغذائي دور كبير في تغذية الشعر وتوفير الفيتامينات اللازمة لنموه، لذا إحرصي على اعتماد نظام غذائي كفيل بتوفير هذه الفيتامينات، لحماية شعرك من تأثير العوامل الخارجية خلال الخريف.

كيفية استخدام القرنفل للعناية بالشعر

خامساً، خلال فصل الخريف، تفادي استعمال الجل أو الكريم أو السبراي نظراً لما تحويه من مواد صمغية تلحق الضرر بفروة الرأس، فيجعلها رطبة طيلة الأيام، ويؤدي إلى تساقط الشعر.

سادساً، قد يكون مناسباً في فصل الخريف أن تقصي شعرك إن كان ضعيفاً أو خفيفاً، كما يفضل عدم صبغه بألوان غريبة صاخبة، فهي تحتاج إلى كمية كبيرة من المادة الملونة ما يترك الشعر باهتاً. كذلك تفادي فرد الشعر أو تجعيده لأنه لن يثبت بل سيسبب له التلف.

أحصل عل أموالك بمشاركة الروابط الخاصة بموقعك!

السبت، 18 يوليو 2015

إليك طريقة وضع المكياج خطوة بخطوة بالصور

قد تعتقدين أنه ليس بالإمكان الحصول على مكياج فخم وراقي سوى عند زيارة خبراء التجميل والمكياج. فيطبّقون أجدد تقنياتهم ليقدّموا لك مكياجاً ساحراً يليق بإطلالتك. إلا أنه بات اليوم بإمكانك اعتماد أفخم طرق عمل المكياج بنفسك في المنزل من دون الحاجة إلى زيارة خبراء التجميل وذلك من خلال مجموعة دروس المكياج التي تقدّمها لك ياسمينة وتشاركك من خلالها أهم خبرات وتقنيات الأخصائيين.

إطّلعي من خلال ما يلي على طريقة عمل مكياج العيون بخطوات سهلة وسريعة واتقني هذا المكياج الدخاني الساحر والملفت.

الخطوة الاولى:

إبدأي أولاً بتطبيق ظلال العيون السوداء اللماعة عند خط طية العين وداخله من دون الإقتراب من خط الرموش العلوي. طبّقي هذه الظلال أيضاً تحت خط الرموش السفلي لتحديد العين.

الخطوة الثانية:

إستخدمي بعدها فرشاة ناعمة صغيرة لمرغ هذه الظلال قليلاً عند حدود الجفن العلوي الثابت لتحصلي على لون متدرّج وملفت.

الخطوة الثالثة:

إستخدمي بعدها ظلال العيون السوداء غير اللّماعة وطبّقيها على كامل الجفن العلوي المتحرّك من دون تحطّي حدود طية العين.

الخطوة الرابعة:

طبّقي فوق الظلال السوداء القليل من الظلال الفضية الناعمة أو الظلال النيود البرّاقة التي تضيف فقط لمسة ملفتة إلى مكياجك. طبّقي هذه الظلال عند زاوية العين الداخلية وفوق الظلال السوداء عند الجفن المتحرّك تماماً كما في الصورة أعلاه.

الخطوة الخامسة:

بواسطة الأيلاينر الأسود السائل، إرسمي خطاً ناعماً عند خطّي الرموش العلوي والسفلي لتحديد شكل العين وإبراز جمالها. ولا تنسي أخيراً أن تطبّقي الماسكارا السوداء لتحصلي على رموش طويلة وكثيفة.

موقع بيع باروكات الشعر